daws koj cov teeb meem poob phaus nrog kev tshawb fawb

Commercial lus: Kev poob phaus yog kev taug kev nyuaj. Nws tuaj yeem nyuaj rau kev poob phaus thiab tseem nyuaj dua kom poob rog tib lub sijhawm li cov leeg. Tab sis tam sim no muaj xov zoo! Muaj cov kev tshawb fawb txog kev poob phaus uas yuav ua rau koj noj qab nyob zoo thiab zoo siab yam tsis muaj kev puas tsuaj rau koj cov leeg nqaij lossis kev xav tsis zoo. Kab lus no yuav hais txog cov tswv yim poob phaus sib txawv thiab qhia koj yuav ua li cas los tsim ib txoj haujlwm niaj hnub uas yuav tsis tsuas pab koj poob phaus tab sis kuj txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv.

Noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo kom ntau

Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yog tag nrho ntawm cov vitamins, minerals, fiber thiab antioxidants. Lawv pab koj poob phaus los ntawm kev tswj koj lub qab los noj mov. Koj yuav tsum noj tsawg kawg tsib zaug zaub los yog txiv hmab txiv ntoo ib hnub kom poob li ib kilogram ib hlis (los yog ntau tshaj). Ib qho kev pabcuam feem ntau txhais tau tias yog ½ khob zaub siav lossis ¼ khob txiv hmab txiv ntoo. Yog tias koj tsis nyiam zaub lossis txiv hmab txiv ntoo, sim kua txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav ua lwm txoj hauv kev los tswj koj txoj kev npaj poob phaus.

Haus dej kom ntau es tsis txhob haus dej qab zib

Kev haus cov dej qab zib-qab zib tuaj yeem ua rau koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev rog rog vim tias lawv muaj ntau calorie ntau ntau los ntawm cov suab thaj ntxiv tab sis cov khoom noj khoom haus tsawg heev. Piv txwv li, 12-ounce tau ntawm Coca-Cola muaj qhov sib npaug ntawm cuaj teaspoons qab zib. Calorie los ntawm cov dej qab zib ntxiv sai sai thiab tuaj yeem ua rau qhov hnyav nce yog tias koj haus lawv es tsis txhob haus dej. Thaum koj tab tom sim poob phaus, nws tseem ceeb heev kom haus dej kom txaus. Qhov tseeb, cov kws tshaj lij pom zoo kom haus ib nrab ntawm koj lub cev qhov hnyav hauv ooj dej ib hnub kom nyob twj ywm hydrated thiab poob phaus.

Txwv cov khoom noj uas ua tiav

Cov zaub mov ua tiav muaj roj, ntsev, ntxiv suab thaj, thiab sodium nitrates, uas tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv, ntshav siab, thiab ntshav qab zib. Yog li koj yuav tsum tau txiav cov zaub mov ua tiav los ntawm cov kaus poom, pob ntawv lossis hub kom poob phaus. Hloov cov zaub mov hauv kaus poom, koj tuaj yeem siv cov nqaij tshiab, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo vim lawv noj qab haus huv rau koj lub duav thiab saj zoo dua.

Tsis txhob haus cawv

Kev haus dej cawv, tshwj xeeb tshaj yog npias thiab cov dej haus sib xyaw uas muaj suab thaj, tuaj yeem ua rau qhov hnyav nce vim tias lawv muaj calorie ntau ntau. Cov dej haus cawv muaj calorie ntau ntau tab sis tsawg hauv cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Kev haus dej haus cawv txawm tias muaj pes tsawg tus dej cawv tuaj yeem ua rau poob qis lossis ua rau qhov hnyav nce, yog li yog tias koj xav kom poob phaus, nws yog qhov zoo dua tsis txhob haus dej haus.

Tau pw txaus

Thaum koj tsis tsaug zog txaus, koj lub cev tsim ntau cov tshuaj hormone ghrelin, uas txhawb kev qab los noj mov. Tsis muaj kev pw tsaug zog kuj tuaj yeem ua rau qaug zog thiab lub siab hloov pauv, ua rau nws nyuaj rau ua raws li txoj kev npaj noj qab haus huv. Npaj kom tsawg kawg yim teev pw tsaug zog zoo ib hmos kom poob phaus thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv.

Ua ntej

Txhawm rau kom poob phaus, koj yuav tsum tau hlawv ntau calorie ntau dua li koj noj. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev nce koj qib kev ua si ntawm lub cev. Sim suav nrog yam tsawg kawg 30 feeb ntawm kev siv aerobic kev tawm dag zog ntau hnub ntawm lub lim tiam los pab koj poob phaus thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv. Kev taug kev nrawm, jogging, ua luam dej, caij tsheb kauj vab thiab seev cev yog txoj hauv kev zoo kom poob phaus thiab ua kom zoo.

Koj yuav tsum tau ntxiv dag zog lub zog xws li nqa qhov hnyav los yog thawb-ups rau koj qhov kev tawm dag zog raws li lawv yuav pab koj poob rog nrog rau cov leeg nqaij thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tib lub sijhawm. Koj tuaj yeem ua cov kev tawm dag zog no ob hnub hauv ib lub lis piam kom poob li ib phaus hauv ib hlis (lossis ntau dua).

Tsis txhob hnyav koj tus kheej txhua hnub

Qee tus neeg pom tias qhov hnyav lawv tus kheej txhua hnub yuav pab lawv poob phaus sai dua. Txawm li cas los xij, qhov no tsis muaj tseeb, vim tias qhov hloov pauv ntau dhau ntawm lub cev hnyav tuaj yeem ua rau koj poob siab thiab txawm ua rau noj binge. Hloov ntawm qhov hnyav txhua hnub, sim txhua lub lim tiam lossis txhua hli. Nws tsis yog tsuas yog xav txog txhua yam ua ke; koj kuj yuav tsum xav txog kev siv qhov hnyav hnyav. piv txwv HUAWEI Scale 3, uas kuaj pom qhov feem pua ​​​​ntawm cov rog, ntsuas cov leeg nqaij thiab cov dej hauv lub cev. Ua li no, koj yuav tuaj yeem pom koj qhov kev nce qib kom meej meej thiab nyob twj ywm.

Nov yog qee qhov kev tshawb fawb uas koj tuaj yeem poob phaus thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv. Tsuas yog nco ntsoov tias nws yog ib qho tseem ceeb los tsim ib txoj hauv kev niaj hnub uas suav nrog kev noj qab haus huv thiab kev ua si lub cev kom poob phaus thiab ua kom nws tawm!