Vratislav Holub Cov xov tooj Apple tau nruab nrog qhov nthuav dav hu ua Hmo Ua Haujlwm, uas tuaj nrog iOS 9 operating system. Nws lub hom phiaj yog yooj yim heev. Lub iPhone kuaj pom lub sijhawm hnub poob raws li peb qhov chaw thiab tom qab ntawd qhib cov haujlwm, uas ua rau cov zaub hloov mus rau cov xim sov dua thiab yuav tsum yog li txo qhov hu ua lub teeb xiav. Qhov no yog tus yeeb ncuab tseem ceeb ntawm kev pw tsaug zog zoo thiab tsaug zog. Cov kws tshawb fawb los ntawm Brigham Young University (BYU).
Ib qho zoo sib xws Night Shift muaj nuj nqi kuj tuaj yeem pom ntawm kev sib tw Androids hnub no. Ua ntej, nrog rau macOS Sierra system, cov haujlwm tseem tuaj txog ntawm Apple computers. Nyob rau tib lub sijhawm, cov khoom siv no yog ua raws li kev tshawb fawb ua ntej, raws li lub teeb xiav tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau kev pw tsaug zog zoo thiab yog li cuam tshuam peb lub suab circadian. Tshaj tawm tshiab kawm los ntawm lub koom haum BYU tau hais los saum no, nyob rau hauv txhua rooj plaub, me ntsis undermines xyoo no ntawm kev tshawb fawb thiab kev sim thiab yog li coj tshiab, kuj nthuav cov ntaub ntawv. Psychology xibfwb Chad Jensen tau txiav txim siab los ntsuas qhov kev xav ntawm nws tus kheej, nrog rau lwm cov kws tshawb fawb los ntawm Cincinnati Children's Hospital Medical Center, uas piv rau kev pw tsaug zog ntawm peb pawg neeg.
Tshwj xeeb, cov no yog cov neeg siv xov tooj thaum hmo ntuj nrog Night Shift active, cov neeg uas kuj siv lub xov tooj thaum hmo ntuj, tab sis tsis muaj Hmo ntuj ua haujlwm, thiab kawg tab sis tsis tsawg, cov neeg uas tsis nyob hauv lawv lub xov tooj ntawm tes ua ntej yuav mus pw tsis tau. tsis nco qab lawm. Cov txiaj ntsig tom qab tau zoo heev. Tseeb tiag, tsis muaj qhov sib txawv tshwm sim nyob rau hauv cov pab pawg kuaj no. Yog li Hmo Hmo Ua Haujlwm yuav tsis ua kom pw tsaug zog zoo dua, thiab qhov tseeb tias peb yuav tsis siv lub xov tooj txhua qhov yuav tsis pab tau. Txoj kev tshawb no koom nrog 167 tus neeg laus hnub nyoog ntawm 18 thiab 24 xyoo uas tau tshaj tawm tias siv xov tooj txhua hnub. Txhawm rau ua tiav qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, cov tib neeg tom qab ntawd tau nruab nrog lub dab teg accelerometer los saib xyuas lawv cov haujlwm thaum pw tsaug zog.
Nco ntsoov ua yeeb yam 24 "iMac (2021):
Cov duab thaij duab
Tsis tas li ntawd, cov neeg uas siv lawv lub xov tooj ua ntej yuav mus pw muaj ib daim ntawv thov tshwj xeeb ntsia rau kev tsom xam kom raug. Tshwj xeeb, qhov cuab yeej no ntsuas tag nrho lub sijhawm pw tsaug zog, pw tsaug zog zoo, thiab ntev npaum li cas tus neeg tsaug zog. Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb tsis tau xaus qhov kev tshawb fawb ntawm lub sijhawm no. Qhov no tau ua raws li qhov thib ob, uas txhua tus neeg koom tau muab faib ua ob pawg. Hauv thawj pab pawg yog cov neeg uas muaj qhov nruab nrab ntawm kev pw tsaug zog ntau dua 7 teev, thaum nyob hauv pawg thib ob muaj cov neeg uas tau pw tsawg dua 6 teev hauv ib hnub. Thawj pab pawg pom qhov sib txawv me ntsis hauv kev pw tsaug zog zoo. Ntawd yog, cov neeg siv xov tooj tsis tau pw tsaug zog zoo dua li cov neeg siv xov tooj, ywj pheej ntawm Hmo Ua Haujlwm. Nyob rau hauv rooj plaub ntawm pab pawg thib ob, tsis muaj qhov sib txawv ntxiv lawm, thiab nws tsis muaj teeb meem txawm tias lawv ua si nrog iPhone ua ntej yuav mus pw los yog tsis, lossis seb lawv puas muaj cov haujlwm hais saum toj no.
Nws yuav yog txaus siab rau koj
Adam Kos Cov txiaj ntsig ntawm txoj kev tshawb no yog qhov tseeb heev. Lub teeb xiav xiav tsuas yog ib qho ntawm cov teeb meem ntawm kev pw tsaug zog lossis pw tsaug zog zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb kom xav txog lwm yam kev txawj ntse thiab kev xav ntawm lub hlwb. Ntau tus neeg cog txiv apple twb muaj sijhawm los nthuav tawm cov kev xav zoo txog cov txiaj ntsig kev tshawb fawb. Lawv tsis pom Hmo Ntuj ua haujlwm ua ib qho kev daws teeb meem rau cov teeb meem hais, tab sis pom tias nws yog lub sijhawm zoo uas txuag lub qhov muag thaum hmo ntuj thiab ua rau saib cov duab zoo nkauj dua.
Txoj kev tshawb nrhiav uas cuam tshuam ntau xyoo ntawm kev tshawb fawb (plural) ntawm circadian rhythms? Zoo, kuv yuav ceev faj heev txog kev muab cov kev tshawb fawb yav dhau los kom sai.
Yog li 129 tus neeg teb muab faib los ntawm peb tsis yog ib qho kev tshawb fawb, tab sis qhov kev tshawb nrhiav 🙂 Txawm li cas los xij, lub ntsiab lus nthuav dav tsim nyog los piav qhia ntxiv 🙂